Hållandet av nyårslöften! =)
Jag vet att många med oss har som nyårslöfte att gå ned i vikt. Men hur håller man lättast sina nyårslöften?? Jag hittade en bra sida på nätet som jag tänkte dela med mig lite av =) (Texten tagen från http://www.tranahemma.com/category/traning/ och lite omformulerat...)
Tips på hur du ska hålla ditt nyårslöfte.
1. Sätt inte upp dina mål på nyårsafton!
Chansen är stor att du inte kommer att vara i perfekt skick på nyårsafton. Det är inte den bästa tidpunkten att göra ett åtagande till förändring.
2. Ändra din inställning. Du måste göra något annat mot vad du gjort för att få en förändring i ditt liv. Istället för att tvinga dig att springa ändlösa timmar på löpbandet, som inte har gett dig de resultat du velat, delta i friskvårdsaktiviteter som du faktiskt tycker om. Motivationen blir större om du gör något du tycker är roligt.
3. Det är viktigt att du skriver ner dina mål. När du skriver ner det gör du det på riktigt och tar ett stort steg framåt i att inse det. Ange ett realistiskt mål – Många av oss överger våra nyårslöften eftersom vi har förutsatt oss i att misslyckas. Om du vill nå ditt mål, måste det vara ett realistiskt mål.
4. Planera för framgång – skriv i din kalender. Välj vilken aktivitet du ska göra och när du ska göra det. Fundera över denna aktivitet. Den ska vara lika viktigt som att äta lunch med chefen, eller den årliga tandläkarkontrollen. Med andra ord, träna oavsett vad som kommer upp!
5 Gör ett åtagande Så snart som möjligt - En av de stora lärdomarna om målarbete är att aldrig lämna scenen förrän man tagit något steg mot målet. Anmäl dig till ett gym. Hitta en träningspartner. Köp ett löpband – gör något som binder dig till ditt mål.
6 Ta hjälp – Berätta för dina vänner, familj och medarbetare om ditt nyårslöfte. Be dem att hjälpa dig att nå ditt mål. Om ditt sociala liv brukar vara att mötas på fiket eller pubben, föreslå dina vänner att bowla eller ut och gå istället.
7 . Belöna dig själv – Det är viktigt att du har kontroll på dina framgångar, även om de är små. Fastställ vissa belöningar för att hålla fast vid ditt nyårslöfte. Efter en vecka av framgång, boka en massage eller något annat kul. Och om du faller av vagnen, bestraffa inte dig själv! tänk på det som ett pitstop, alla måste vi ibland ta en paus. Ta dig tillbaka upp, damma av dig, och börja om igen.
Kram på er!
