Two Fat Ladies

Hola!

Idag ska det köras på som vanligt, man ska inte låta små snedsteg i mat o motion påverka det stora hela! (Som min dietist hade sagt...) =)

Så idag blir det en långpromenad med sambon, ner till stan, runt där på lite ärenden, sen hem igen. Blir väl en 4-5km om vi går en liten bit extra! Måste måste måste göra mina situps idag också, dem har jag inte gjort på snart en vecka, fyyy!

Maten idag kommer att bli föjande

Frukost - 1 ryvita med keso och grönsaker (redan ätit)
mellanmål - 1 naturdiet (redan ätit)
Lunch - 1 naturdiet
mellanmål - frukt/ryvita?
Middag - ? (Blir bjudna på middag av en kompis idag)
Kvällsmål - ? (Kanske skippas, beroende på när det är middag mm.)

Har ont i hela kroppen idag, känner mig mörbultad! (Vet ej varför...) Har mensvärk och är allmänt seg och jättetrött. Bådar inte gott, men man får göra det bästa an det! Och mensvärken brukar bli bättre om man rör på sig också, sägs det, dock inget jag märkt av ;)

Hej hej! Lånar min sambos mobil och bloggar :-) idag åt vi buffé... Jag åt mest fisk och sallad faktiskt, så jag känner mig duktig. Åt även lite potatisgratäng och en bit kött. Var inte lika nyttigt, men heller inga stora mängder, så det är okej tycker jag :-) när min sambo åt efterrätt i form av glass och chokladpudding så åt jag faktiskt caesarsallad istället :-) dom hade så man kunde plocka ihop en egen sallad liksom :-) nu är det landstigning om 45 minuter, och gissa om jag är glad? Jäklar vad det har blåst idag, man blir ju kräkfärdig! Värst var det när vi badade bubbelpool... Var himla skönt med ett bad, och det var nästan tomt där, så vi fick en egen pool ;-) hörs senare! Kram alexandra sofia

Hej på er! Detta blir ett kort inlägg. Jag ska bara tala om att jag tidsinställt lite inlägg på bra träningstips, grejer man kan göra hemma! Med enkla medel, t.ex gummiband, pilatesboll mm. Om tillgängligheten är hög så ökar också chansen att man tränar. Om man inte orkar så är det lättare om man har allt hemma som man behöver, istället för att dra sig ned till gymmet =) Nu är inte dessa tips för kraftig muskelbyggning, utan mer för att stärka musklerna och tona dem. Hoppas ni är nöjda! =)

Nu drar jag snart iväg på kryssning, och är hemma imorgon kväll runt 9. Kram på Er!! /Alexandra Sofia

2,5 timmars städ/rensning avklarad! Helt slut, men nu är det rent och fint!! =)

Lite pedant är jag allt, och det är så himla skönt när det är rent! Man kan slappna av och känna att man inte behöver göra nånting! =)

Nu blir det sheer genius och sen amazing race. Sen middag nån gång, och sen en promenad kanske!?

Goddag på er!

Idag är ännu en tråkig söndag, utan nåt att göra. Vi har iaf bestämt oss för att det ska städas här hemma! NOGA och länge! Det var längesen som vi städade ordentligt nu här hemma. Dammsugning och rensning av massa kläder o grejer som ligger o skräpar gör man ju en eller ett par gånger i veckan. Men nu ska det dammas, dammsugas, torkas golv, göras rent i golvbrunnar, göras rent i kök (spis, kyl, mm). Kommer ta tid. Men visst är det skönt att få det gjort?!

Enligt tabellen inne på http://www.viktvakten.se/kaloriraknare_rakna_kalorier.htm så förbränner jag 522 kcal i timmen på att städa. Och jag tror faktiskt det kan stämma! För hur svettig blir man inte ibland när man städar som en tok!? JAG blir det iaf, sen vet jag inte hur det är för er?

Kom hem för nån timme sedan från våra vänner. Jag var duktig minsann och drack cola zero hela kvällen. Finns många fördelar med att vara nykter: Pigg imorrn, man kan köra hem själv från partaj, minskar risken för att kräkas, mindre risk för "fyllekäk", man spar sina pengar man annars hade lagt på alkohol, man kommer ihåg allt man gör, med mera!!

På måndag åker jag o min sambo på en liten kryssning. Nästintill gratis faktiskt, skönt o komma hemifrån lite! Bara ha det mysigt o trevligt, bada lite bubbelpool, äta gott, och kanske dansa lite om man har lust ;)

Nu är det godnatt härifrån!

Vi har idag bestämt att vi ska uppdatera med vikt o mått! Så håll tillgodo, det kommer inom ett par timmar!! =) Det går bra nu iaf, för oss båda, och det är så himla roooligt!!!

Ett litet delmål jag personligen har är att väga så att jag har mindre vikt kvar att gå ned till min målvikt, än vad målvikten är. Alltså att jag ska väga mindre än dubbelt så mycket som jag borde. Och det är nära nu... =)

Nu händer det grejer =) Med kommentarer alltså, vad kul att ni törs =)

Idag är det lördag, och det blev sent igår. Men idag fick jag frukost på sängen av min sambo, och nu ska vi strax ut o gå en sväng. Kommer bli en skitbra dag, det känner jag på mig! =) Har bara hunnit äta en gång idag, INTE BRA! Jag åt 2 frallor och drack en kopp kaffe. Gott! Man får unna sig ibland.

Ikväll ska det INTE intas alkohol, utan vi ska hem till ett par kompisar och kolla på melodifestivalen hade vi tänkt! Och så ska vi ta med oss Cola zero, vilket man får dricka om man går på diet ;) No sugar, real taste =) Usch, idag är en sån seg dag då man förr i tiden hade smällt i sig en pizza och 2 liter cola o legat i soffan heeela dagen, men inte den här gången! =)

Linnéa berömde mig igår, och berättade att jag var så duktig och har ändrat på mig så mycket. (Tack! Det behövs ibland!!) Och jag måste erkänna att det har jag ju faktiskt. Hade nån frågat mig för ett halvår sen om jag skulle med o simma, eller ut o gå stavgång i en timme så hade jag bara skakat på huvudet o tänkt "jädra hurtbulle!". Men nu börjar det bli en del av vardagen. Man tvingar sig själv, och tillslut så gör man allt av bara farten!

Jag har hört att man måste göra en sak 37 gånger för att det ska bli en vana, och jag ligger väl runt 37 långpromenader nu kanske, var annan var tredje dag sen mitten på december. Så snart är det en vana som kommer av bara farten, hehe =) Men inte riktigt än... Det tar fortfarande emot att dra på sig tjocka kläder o tvinga sig ut o svettas... Men snart så, som sagt ;)

Maten blev inte som jag tänkte mig... De tre sista målen mat för dagen skiter sig helt enkelt, pga oplanering! Så nu lagar jag riktig mat istället för dem 3. Pepparbiff med sallad gjord på ruccola, babyspenat, rödlök, vitlök, tomat och lite chevréost. Istället för sås eller dressing till maten tar jag en matsked acaciahonung över salladen (Passar skitbra till chevré!). Chevréosten hade hälften så mycket kalorier i sig mot vad fetaosten jag från början tänkte köpa hade.

Så Summa summarum så blir det i stort sett samma kalorier som 2-3 naturdiet, som jag egentligen skulle ätit (druckit) idag. Fast MYCKET godare. Synd bara att det blir ETT mål mat, istället för 3. Såna smällar man får ta. ;)
Senare ska jag över till Linnéa och kanske spela lite kort och kanske ta mig ett glas vin eller två.




MEN som jag sa förut så förbränns varje kalori av alkoholen, tills det inte finns mer alkohol i kroppen (vetenskapligt bevisat), MEN det man stoppar i sig under tiden förbränns INTE.

Goddag på er!

Skitväder ute, men vågen visade -1,2kg sedan förra invägningen, så i mitt sinne är det solsken!! =)
Under natten bestämde sig vädergudarna för att släppa ner en smärre snöbomb över Enköping, och jag bestämde mig under morgonen för att jag inte tänker låta mig dras ner i lat-träsket enbart pga vädret! Så idag gick jag upp 9:30, trots att jag jobbade till 23:15 och gick o la mig vid halv 3.

Jag åt frukost, och nu kollar jag mail o bloggar mm. Har städat lite hemma och ska snart få besök. Sen ska jag iväg med min pappa en sväng, göra lite ärenden och sen hem till honom kanske på lite kaffe. Så ser min dag ut! Min sambo är på en liten spontanresa med en kompis o kommer hem sent ikväll, så jag kan göra preciiiis som jag vill idag! Kan äta när och vad jag vill, kolla på de tv-programmen jag vill, mm.  =)

Dagens mat hittills:
Frukost - 1 fralla med mjukost o grönsaker
mellis - 1 naturdiet

Dagens planerade matintag:
Lunch - 1 naturdiet
Mellis - Kaffe + frukt
Middag - ?
Kvällsmål - 1 Naturdiet

Hej på Er!

Idag är det jobbdag för mig! Har tidsinställt ett inlägg under dagen =) Ville göra fler, men kom inte direkt på nåt o skriva om.... =) Måste erkänna att jag inte gjorde mina situps igår, som jag hade tänkt, Fyyyy mig! Så jag ska göra dem nu istället! Men då måste jag göra dagens situps ikväll när jag kommer hem från jobbet. För 200 situps gör jag inte nu på en gång ;) Jag vet inte varför jag började göra dem, har bara gett mig fan på att göra dem, och det är rätt jobbigt för magen, och midjemåttet minskar ju, så det är väl bara att fortsätta! =)

Nej nu måste jag göra dem, och sen förbereda mig för lite jobb. 11 timmar... ;)

Godnatt på er allihopa!
Imorgon jobbar jag heldag, 11 timmar, mellan 12 o 23. Så lite bloggfattigt blir det nog... Ska försöka tidsinställa nåt inlägg =) Annars får ni hålla tillgodo och nöja er med Linnéa, vilket inte är helt fel det heller!! =)

Dagens mat o motion för Sofia!

Frukost - 1 naturdiet
Mellis - 1 Apelsin
Lunch - Rester från gårdagens tacos, fast utan bröd
Mellis - Kaffe + Apelsin
Middag - Hemgjord pizza (degen gjord på dinkelmjöl, vatten, salt och olivolja. Fyllning tonfisk, rödlök, tomat och oregano)

Dagens motion: 4km stavgång i terräng, tog 1 timme, förbrukade ca 600 kcal. +100 situps +muskelövningar med gummiband.

Tänkte på en sak idag... Jag slutade snusa i oktober, och efter det har det kännts som om min kondition blivit bättre. Men nu läste jag att det är bara en myt att nikotin ger sämre kondition! (Ska man tror på det eller inte?)

DÄREMOT så ökar nikotinet risken att man ska få skador i skelett och muskler när man tränar, eftersom nikotinet "sabbar" blodomloppet så allt inte får det syre det behöver. Och syresättning av kroppen är jävligt viktigt. =)

Om ni ville veta en till sak on nikotin, som man kan tro är påhittat: Nikotin ökar kroppens förbränning!
Så liiite kluven är man ang snuset. Visst, det är inte bra för mig, men lite hjälp med förbränningen skulle jag behöva ;) Jaja, jag är stolt, och det faktum att jag hållit uppe med nikotin nu i 4 månader snart, måste ses som att man har lite karaktär!

Var ut till bresand och gick promenad med min sambo och hans kompis =) 4km blev det, bort till klubbholmen, i snö och på is. Tog mig 1 timme nästan. Och med stavar ökar förbrukningen, så ca 600 kcal gjorde jag av med enligt tabellen som finns här:

http://www.viktvakten.se/kaloriraknare_rakna_kalorier.htm

Great! Heja mig! =)

Kram Sofia

Linnéa.... Varför varför varför frestas du så med bild på chokladtårta?? =)
Vissa kan ju bli sjukt sugna och smälla i sig en bit dem med!

Men ICKE jag! Jag har faktiskt börjat lära mig. När jag ser sånt gott så måste jag göra nåt för att tänka på annat, så nu drar jag ut på STAVGÅNG!! I den härliga solen!!

Frestar er med nåt annat gott: Melon och hallon-sallad!!

Verkar som om jag har en ensamblogg här... LINNÈA kom igen nu o blogga lite, hihi =)

Idag har jag sovit bort halva dagen, har sån sprängande huvudvärk. Hade tänkt dricka bara naturdiet idag, men känns som jag åtminstone måste ha i mig NÅT riktigt mål i magen.... Så nu ska jag strax äta första för dagen, då tänker jag äta ett par ryvita med keso o grönsaker på, och dricka fun light = Inte många kalorier.

Tror inte det blir någon promenad eller nåt idag faktiskt, inte som jag mår =( Men mina situps och lite gympa ska jag göra iaf!

Idag är det sådär grått och trist så man bara vill sjunka under jorden. Det hade gärna fått vara sol så man kunde känna att man ville ta sig ut en sväng. Idag känner jag inte för någonting.

Känner mig lite nere också för att jag inte går ner nåt i vikt. Visserligen i cm, men jag vill kunna se det på vågen, även om det inte är allt! Man känner sig totalt misslyckad.... Alla säger: "Det kommer, vänta lite bara". Hur länge ska man vänta?? Man måste verkligen ta i med hårdhandskarna om det ska hända nåt, och det är svårt när det är motigt...


Kram Sofia

Hej allihopa! Lite bloggfattigt under helgen, minst sagt =)

Idag är jag hundvakt åt Linnéas hund, vilket innebär en promenad var 3:e timme. Hon är så liten och behovet av långpromenad är väl också ganska litet, men nu har vi precis varit ut o gått i 40 minuter. Hon är lite trött må jag säga, ligger i soffan med min sambo =) (Eller så gillar hon bara honom extra mycket...) =)


Dagens motion (när dagen är slut) kommer totalt att vara 2 promenader på ca 40 min st, och sedan gympa enligt mitt träningsschema, med situps, elastiska band, mm.

Matintaget blir följande:
Frukost - 1 Naturdiet
Mellis - 1 Ryvita med lättkeso o grönsaker
Lunch - 1 Naturdiet
Mellis 2 - 1 Naturdiet
Middag - ??


Bra med hund, då är man tvungen att gå ut o gå ;) Om än inte jättelånga rundor.
Kram Sofia

Uppe med tuppen! Eller inte... Vaknade 11 =)

Iaf, har bara hunnit med att dricka en naturdiet än så länge. Ska köra lite hårdare med dem nu hade jag tänkt. Ikväll ska jag jobba, men bara ett kost pass på 6 timmar, det är så himla smidigt med korta pass när det gäller mitt matintag. Då behöver jag bara planera och ta med 1 eller 2 små mål mat, typ naturdiet el. liknande! =)

Ska på bio med jobbet, då är det gott med popcorn ;) Undrar just hur många kalorier dem innehåller. En sak att ta reda på innan ikväll! Jag har hört att det är ett av de minst onyttiga snacksen.... Meeeen det vet man ju aldrig, som sagt ska jag undersöka saken, om ingen av er vet?? =)=)


Häääärligt väder idag, sol och 2 plusgrader! Sambon är ute i bredsand med mor sin, promenerar och ska grilla korv. Jag skippade det, jag vet att dem kommer vara ute länge, och jag ska ju jobba i eftermiddag så det blir för stressigt. Hade varit så himla mysigt annars. Gå ut på isen kanske en sväng (om den håller?), dricka varm choklad och grilla nån korv... Mmm... =) Nej nu ska jag tänka på annat än mat! Ska göra mina situps nu! Hej på er!

Kram Sofia